年齢を重ねると筋力も体の柔軟性も低下しているようでもう無理だ。 と諦めている人は意外に多いものです。 筋肉は鍛えようによっては年齢関係なく成長するもの。柔軟性も同じことが言えます。 誰もが憧れる開脚。足をパカーンっと開いて前に倒れることができる人をうらやましく思った経験はありませんか？ そんな開脚を今からできるとしたら...

高齢になるにつれてカラダにはいろいろな変化がでてきますよね。 特に足腰の筋力低下は否めない。 年齢を重ねるごとに普段の動きや、体力が低下したのを感じている人は多いのではないでしょうか？ とはいえ運動をしなきゃいけないとわかっていてもできないのが人間。 習慣にないことを習慣にすることは本当に大変なのです。 運動はめんどく...

高齢者の方で偏平足はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ 年代問わず若い人でも増えているのも事実ですが、高齢者の方の偏平足はあらゆる危険があります。 まず偏平足とは文字の通り、足の裏の土踏まずがなく平になっている状態ですね。 原因は様々ですが、リスクがあることを把握しておくことが大切です。 そう簡単には改善しませんが、今...

高齢者で握力がなくなってきたと感じる方は多いのではないでしょうか？ なんだか手に力が入らない。 ペットボトルのふたを開けることもできない。 買い物袋を長時間持つことができない。 回すタイプのドアノブも苦戦する。そんな方にオススメな握力を回復する3つの方法をご紹介します。 その前になぜ握力が低下するのか？そして握力が低下...

現代の人たちは冷え性が多いですね。 特に高齢者の方になると足の冷えが気になるという声は多いものです。 なぜ足の冷えは起こるのでしょうか？ 筋力が足りないから？それとも栄養不足だから？それとも睡眠も関係してくるの？ 原因は色々なことが考えられますが、足の冷え性を改善するための方法を今回の記事で紹介していきたいと思います。...

高齢者の悩みに共通しているもので筋力低下があります。 筋力は20代をピークに毎年1％ずつ低下していると言われます。もしあなたが70歳であれば約50％も低下していると考えられます。 そこで効果的なのが筋力トレーニング。 中でもスロートレーニングです。筋トレは苦手意識の高い方が多く、カラダづくりに適していたとしても実践する...

今話題の注目サプリ「HMB」を皆さんはご存知でしょうか？ このHMBは筋トレをする人だけが飲むサプリだと思われがちですが決してそうではありません。 高齢者の筋力低下を改善するために有効なことがわかりました。 高齢者の方でサプリメントを飲んでいる方はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ 血糖値を抑える、栄養補助目的でサプリ...

高齢になってくると姿勢の変化が顕著に出始めます。 これは加齢に伴う筋力不足や骨密度の低下が関連しています。 姿勢が崩れると、様々な合併症状も出現するためなるべく早期に対策をしておきたいものですよね。 今回紹介するのは高齢者の方ならではの姿勢改善トレーニング5選です。 若年者、中年、高年とそれぞれ身体のメカニズムや機能性...

はじめに…… 人生100年時代。 医療が発達し、人の寿命が100年になる日は遠くはない時代に突入しました！ 実は今から100年前の人類の平均寿命はたったの31歳でした。 今日では男女の平均寿命は80歳程度でしょう。約50年も延びたのです。これはすごいことですよね。 今の高齢者の方は、日本の移り変わり、発展を間近でみてき...

ぎっくり腰は皆さんも聞いたことがあるでしょう。 ただの腰痛ではなく、急性腰痛と言われると突然にして発症する痛みです。 結論から言うと高齢者の場合、急性腰痛(ぎっくり腰)よりも慢性腰痛と言われる二次的要素による発症が多いのも事実です。 もちろんぎっくり腰になる方もいらっしゃいます。 どちらにしても腰痛は本当に苦しいもので...

高齢者の皆様の中に多い悩みの一つにカラダが硬くなったということがあります。 人間は年齢とともに筋力が低下するため、筋肉そのものが弱く、硬くなってしまうのが事実。 昔できていたことができなくなる屈辱、ショックは隠しきれません。できなくなったことで年を感じ更に気持ちは沈んでいく一方。 そして最も身近でカラダの硬さを象徴する...

皆さんフラフープをしたことはありますか？ おそらく日本人なら誰もが幼少期に一度はやっている運動でしょう。 そして月日は流れ、気づけば年をとり運動不足に。外に出て歩こうと思っても冬は寒いし、夏は暑いし…。 それにただ歩くのもなんとなく気がのらない。そんなあなたにはフラフープがオススメです。 一体なぜフラフープなのでしょう...

年齢を重ねていくと体力の低下、気力の低下が出てきますよね。 それに伴って毎日の活動量も減少してくるのはあなただけではありません。 多くの高齢者世代の方はこのような悩みを抱えています。そして月日が経過すると同時に背筋が曲がり始め、弱々しいカラダになります。 背中が曲がり、顔が下を向き、暗い気持ちで毎日を過ごす終いに。 で...

高齢者の皆さんが心配することの一つとして寝たきりが挙げられます。 しかし寝たきりを防ぐサププリメントがあるとしたらあなたは信じるでしょうか？ 今回紹介するいりこ核酸は、これからのシニア世代の強い味方になることは間違いありません。 なぜなら転倒しても折れない骨、骨折とは無縁な丈夫なカラダを作り、寝たきりにならないカラダづ...

血糖値が気になって大好きな食事もろくに楽しむことができない。 糖尿病と診断されてから我慢を強いられる生活が続いて楽しみが減ってしまった。 好きなものだけを食べると必ず太ってしまう。でも食べたい… そんな悩みを抱えている方はあなただけではありません。非常に多くの方がこのような現実を抱えながら生きているのです。 食事は人間...