年齢を重ねるうちに体力の低下はつきものですよね。それもそのはず。1年に1%ずつ筋力は低下していますから、年をとればとるほど弱くなります。 20代や30代の頃に戻りたい！という願望をかなえることは難しいですが、今の状態から少しでも健康に、体力をつける方法があります。 それが今回紹介するながらトレーニングです。ながらという...

私の年齢は、35歳です。今回は74歳になる私の母親についての話しになります。 私の母は今リウマチに悩まされています。昔は元気な母でしたが今となっては年齢とともにカラダにガタがき始めています。 皆さんの中にも同じような症状を持つ方、もしくはご両親で健康に不調がある方への参考になればと思います。 リウマチに長年悩まされてい...

私は62歳になる女性です。 私の経験がどなたかのお役に立てれば幸いです。ぜひ最後まで目を通して頂けたらと思います。 仕事で膝を痛めてからの生活はどんなものですか？ 普段は立ち仕事で、ファミリーレストランで深夜から朝にかけて20年間接客をしています。 同世代は孫と遊んでいる世代ですが、私はまだまだ現役です。週に40時間も...

私は50代の女性ですが、今回の話は私の夫の母親の話になります。 どうぞ参考にして頂ければと思います。 夫の母親はもう少しで90歳になります。 夫の父親が他界したあと自宅で一人暮らしをしています。とはいえ、両膝の不調があり、困っている状態ではあります。 義理の母はお祭りや花火大会などの行事は好きで、そういったところには出...

今回は60代男性のリアルな生活をインタビューしました。 脊柱管狭窄症と足底筋膜炎に悩む生活を続ける中で、どのように工夫したり、改善に向けて取り組んでいるのか？同じ悩みで悩んでいる人には何か参考になるかもしれませんね。 是非最後まで読み進めてみてくださいね。 私は63歳の男性です。 本日は私のカラダの不調についての体験談...

私は69歳になる男性です。 足腰の不調に関しての体験談を紹介したいと思います。 足腰にどのような不調を抱えていますか？ 腰痛持ち 中学高校での野球部時代、大学での空手部時代以来、慢性的に腰痛が発生していました。 野球でのスライディング練習、空手での蹴りなどで、痛み増長していたように思われます。食生活に関しては、野菜嫌...

今回の記事は実際の体験談を紹介しています。 どのような健康の苦労があってどんな気持ちで普段過ごされているのかをインタビューしました。 是非皆さんにも参考になると幸いです。 膝が痛い 私は60歳の女性です。腰も膝も悪いのですが、特に膝が弱いです。 元々は職業柄(事務作業＋重量物を運ぶことも多かったことによる）腰痛だったの...

近年高齢者世代のスポーツジム需要が増えてきました。 日本のフィットネス人口は3％とここ10年以上低迷していますが、わが国の少子高齢化や、医療の発展に伴う人生100年時代に突入する今、危機感を感じて利用者が増えてきています。 そもそも高齢者の健康づくりにジムは最適なのでしょうか？ 結論から言うと、60代を超えたあたりから...

年齢を重ねると筋力も体の柔軟性も低下しているようでもう無理だ。 と諦めている人は意外に多いものです。 筋肉は鍛えようによっては年齢関係なく成長するもの。柔軟性も同じことが言えます。 誰もが憧れる開脚。足をパカーンっと開いて前に倒れることができる人をうらやましく思った経験はありませんか？ そんな開脚を今からできるとしたら...

高齢になるにつれてカラダにはいろいろな変化がでてきますよね。 特に足腰の筋力低下は否めない。 年齢を重ねるごとに普段の動きや、体力が低下したのを感じている人は多いのではないでしょうか？ とはいえ運動をしなきゃいけないとわかっていてもできないのが人間。 習慣にないことを習慣にすることは本当に大変なのです。 運動はめんどく...

高齢者の方で偏平足はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ 年代問わず若い人でも増えているのも事実ですが、高齢者の方の偏平足はあらゆる危険があります。 まず偏平足とは文字の通り、足の裏の土踏まずがなく平になっている状態ですね。 原因は様々ですが、リスクがあることを把握しておくことが大切です。 そう簡単には改善しませんが、今...

高齢者で握力がなくなってきたと感じる方は多いのではないでしょうか？ なんだか手に力が入らない。 ペットボトルのふたを開けることもできない。 買い物袋を長時間持つことができない。 回すタイプのドアノブも苦戦する。そんな方にオススメな握力を回復する3つの方法をご紹介します。 その前になぜ握力が低下するのか？そして握力が低下...

現代の人たちは冷え性が多いですね。 特に高齢者の方になると足の冷えが気になるという声は多いものです。 なぜ足の冷えは起こるのでしょうか？ 筋力が足りないから？それとも栄養不足だから？それとも睡眠も関係してくるの？ 原因は色々なことが考えられますが、足の冷え性を改善するための方法を今回の記事で紹介していきたいと思います。...

高齢者の悩みに共通しているもので筋力低下があります。 筋力は20代をピークに毎年1％ずつ低下していると言われます。もしあなたが70歳であれば約50％も低下していると考えられます。 そこで効果的なのが筋力トレーニング。 中でもスロートレーニングです。筋トレは苦手意識の高い方が多く、カラダづくりに適していたとしても実践する...

今話題の注目サプリ「HMB」を皆さんはご存知でしょうか？ このHMBは筋トレをする人だけが飲むサプリだと思われがちですが決してそうではありません。 高齢者の筋力低下を改善するために有効なことがわかりました。 高齢者の方でサプリメントを飲んでいる方はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ 血糖値を抑える、栄養補助目的でサプリ...