高齢者の方で年々、年齢を重ねるうえで体力の消耗を感じる方は多いですよね。 まだ歩けるうち花とも言いますが、本当に何もしなければ歩けなくなってしまうものです。 一度歩けなくなるとリハビリや動くことさえも億劫になります。ただし希望もあります。それは毎日少しでもいいのでふくらはぎを鍛えてください。 今現在歩くことに不便を感じ...

高齢者の方で健康に気を使い始め、ジムや体操、毎日に散歩に出かけるなどといった習慣を持っている方は多いのではないでしょうか？ 実際に病気にかかってから運動するようになった。運動の大切さはわかっているけどどうにもカラダが動かない。 そんなときはトレーニングウェアから選んでみてはどうでしょうか？ 既にトレーニングを日常的にさ...

近年の日本は少子高齢化社会が問題となっており、年金、介護、医療保険等あらゆることがあります。 これらの問題は健康に関係しているものがほとんど。それに便乗して多くの高齢者の方は自身の健康問題に直面しており、トレーニングを始められる方や、体操をされる方も増えました。 そして世の中は便利になり、日本は特に食べ物には苦労しない...

高齢者の方で筋トレしているけど特にサプリメントを飲んでいない人は必須な情報です。 皆さんはアミノ酸という言葉を聞いたことがありますか？ アミノ酸は身体で合成されるアミノ酸と身体では合成されない必須アミノ酸に分けられます。 特にこの身体で合成されない必須アミノ酸をBCAAとも呼びます。 よくBCAAを飲んでトレーニングを...

高齢者の方は昔に比べて体力も筋力も低下しているように感じるのではないでしょうか？ 特に高齢になると筋力低下を著しく感じ、何か対策を打たねば…と思うものです。 そしてジムに通ったり、自分で筋トレを始める方も多くなりました。 日本の高齢化はますます増える一方で介護問題や医療保険、年金問題は尽きません。せめて自分の身体だけは...

高齢者の方で普段から筋トレを行っている人には朗報です。 今行っている筋トレの効果が2倍になるとしたら…それには毎日の日課である睡眠と深く関係しています。 睡眠時間は長くても、質が悪い方や、そもそも睡眠時間が短い人はせっかくの筋トレが台無しです。 筋トレ効果を高める睡眠グッズや寝具についてもご紹介します。 筋トレと睡眠の...

これから寒くなる時期になりますよね。 すっかり全国的にも気温が下がりようやく秋を感じる季節になりました。 これから過ごしやすくなるとともに高齢者の方が心配になるのは身体の冷えではないでしょうか？ 冷え性は末端冷え性など手足の先が冷える症状が代表的ですよね。身体が芯から冷えるのは辛いものです。関節や筋肉までもが冷えること...

近年では高齢者の方もトレーニングを始めている方が多くなってきました。 日本は高齢化がますます進む国です。介護問題や人手不足など深刻な問題は次々と出てきます。 しかしながら高齢者の方も自分自身の健康に気を使いはじめ、トレーニングを自主的に行う方やジムに通う方もいます。 身体を鍛えることは将来の健康に投資をすることですね。...

高齢者の方で足の悪い方は多くいらっしゃいます。 加齢とともに動きが鈍くなり、身体が重たく感じるようになり、座っていることや、寝ていることが多くなります。 すると当然のように筋肉量の減少が始まり、ますます歩けなくなるカラダになってしまうのです。 もう一度自分の足で歩きたい。もう一度旅行やい自分の足で出かけに行きたい。そう...

年齢とともに心肺機能が低下してきたと感じる方は沢山いらっしゃいます。 なんとなく毎日だるさを感じたり、以前はなんともなかったことで疲れを感じることはありませんか？ それは心肺機能が低下している証拠かもしれません。心肺機能は心臓と肺で行われる身体の中枢となる役割をもちます。 そのままだるさや疲れを放置すると命の危険にさら...

高齢者の方の中には歩行器や杖を使わないと歩けない方が多くいらっしゃいます。 実際に介護を必要とする高齢者の数は全高齢者のうちの4割にのぼると言われています。(厚生労働省) 一度歩けなくなってしまうともう自分の足で何も使わずに歩くことはできないのでしょうか？いいえ、そんなことはありません。 なぜなら歩行器を使わないと歩け...

高齢者の方でダイエットに取り組みたいと考えながらも食事に関してはよくわからない方も多いのではないでしょうか？ テレビやネット、雑誌などで色々なダイエット方法はありますが、どれも似たようなことを書いていますよね。 ダイエットに実践してもなかなか痩せない。おかしい。食事の量を減らしているのに全く体重が減らない。そういう声を...

高齢者でダイエットをしたいけどなかなか実現できずにいる方は多いものです。 特にダイエットを必要としている高齢者の多くは糖尿病を患っていたり、脂質代謝の異常、血管系異常などいくつか挙げられます。 食事も頑張ってはいるつもりでも減量には成功しない。 このようなケースは多々あります。もしあなたも当てはまるとしたら、問題になる...

近年、高齢者の健康問題が取り上げられる中にダイエットがあります。 ダイエットは若年層や中高年だけでなく高齢者も同じ悩みを持っています。 糖尿病や運動不足によって肥満体型になり、やがては何をしても痩せなくなったという人も少なくはありません。とはいっても無理な食事制限、筋力トレーニングをするのもなかなか難しいですよね。 そ...

腸腰筋とは？ 腸腰筋の筋トレは高齢者の方にはとても必要になります。私たちは普段から歩く、登る、降りるといった日常動作の中で足をよく使うことが多いですよね。足といっても筋肉は沢山付着しておりそれぞれの役割が明確に存在しています。 中でも下半身と上半身を繋ぐのが腸腰筋と呼ばれる筋肉です。腸腰筋が存在するおかげで私たちは歩く...