近年では高齢者の方もトレーニングを始めている方が多くなってきました。 日本は高齢化がますます進む国です。介護問題や人手不足など深刻な問題は次々と出てきます。 しかしながら高齢者の方も自分自身の健康に気を使いはじめ、トレーニングを自主的に行う方やジムに通う方もいます。 身体を鍛えることは将来の健康に投資をすることですね。...

高齢者の方で足の悪い方は多くいらっしゃいます。 加齢とともに動きが鈍くなり、身体が重たく感じるようになり、座っていることや、寝ていることが多くなります。 すると当然のように筋肉量の減少が始まり、ますます歩けなくなるカラダになってしまうのです。 もう一度自分の足で歩きたい。もう一度旅行やい自分の足で出かけに行きたい。そう...

年齢とともに心肺機能が低下してきたと感じる方は沢山いらっしゃいます。 なんとなく毎日だるさを感じたり、以前はなんともなかったことで疲れを感じることはありませんか？ それは心肺機能が低下している証拠かもしれません。心肺機能は心臓と肺で行われる身体の中枢となる役割をもちます。 そのままだるさや疲れを放置すると命の危険にさら...

高齢者の方の中には歩行器や杖を使わないと歩けない方が多くいらっしゃいます。 実際に介護を必要とする高齢者の数は全高齢者のうちの4割にのぼると言われています。(厚生労働省) 一度歩けなくなってしまうともう自分の足で何も使わずに歩くことはできないのでしょうか？いいえ、そんなことはありません。 なぜなら歩行器を使わないと歩け...

高齢者の方でダイエットに取り組みたいと考えながらも食事に関してはよくわからない方も多いのではないでしょうか？ テレビやネット、雑誌などで色々なダイエット方法はありますが、どれも似たようなことを書いていますよね。 ダイエットに実践してもなかなか痩せない。おかしい。食事の量を減らしているのに全く体重が減らない。そういう声を...

高齢者でダイエットをしたいけどなかなか実現できずにいる方は多いものです。 特にダイエットを必要としている高齢者の多くは糖尿病を患っていたり、脂質代謝の異常、血管系異常などいくつか挙げられます。 食事も頑張ってはいるつもりでも減量には成功しない。 このようなケースは多々あります。もしあなたも当てはまるとしたら、問題になる...

近年、高齢者の健康問題が取り上げられる中にダイエットがあります。 ダイエットは若年層や中高年だけでなく高齢者も同じ悩みを持っています。 糖尿病や運動不足によって肥満体型になり、やがては何をしても痩せなくなったという人も少なくはありません。とはいっても無理な食事制限、筋力トレーニングをするのもなかなか難しいですよね。 そ...

腸腰筋とは？ 腸腰筋の筋トレは高齢者の方にはとても必要になります。私たちは普段から歩く、登る、降りるといった日常動作の中で足をよく使うことが多いですよね。足といっても筋肉は沢山付着しておりそれぞれの役割が明確に存在しています。 中でも下半身と上半身を繋ぐのが腸腰筋と呼ばれる筋肉です。腸腰筋が存在するおかげで私たちは歩く...

近年正座ができなくなっている人が多い傾向にあります。 正座はあらゆる場面で使うことがありますよね？でもその肝心な場面で普段やらないような正座をすることで足がしびれたり、膝が痛くなったり、挙句の果てには立ち上がったときには足の感覚を失い倒れてしまうこともあるのではないでしょうか。 特に高齢者の方で倒れるくらい足がしびれて...

あぐらがかけなくなる人は多い傾向にあります。 あぐらをかけなくなると身体が硬くなったと感じる方や、既に股関節に痛み、膝の痛みを抱えている人もいるでしょう。 そのまま放置すると腰や背中まで痛くなることがあります。 しかし身体が硬くなったのならまた柔軟性を取り戻せばいいのです。そこで活用されるのがストレッチ。ストレッチも多...

高齢者の中でふらつきを感じる人はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ ふらつくことでそのまま倒れてしまい、頭を打ったり、骨折に繋がることがあります。 ふらつきは病気が原因のこともありますが、根本的な筋力不足で発症することもあるのをご存知でしたか？ 一番のリスクは最悪寝たきりになること。 寝たきりになると更なる筋力低下に繋...

高齢者の方で冷え性をお持ちの方は多いのではないでしょうか？ それは加齢とともに筋力が低下しているからとも言えます。 冷え性になると日常生活の中でも不便なことが多々発症することを皆さんはご存知でしょうか？ 冷え性が原因で重大な病気にかかることだってあるのです。 あまり軽視していると本当に手に負えなくなることがあるのでここ...

高齢者の方で最近お腹が出るようになったり、体型が気になる方は多いのではないでしょうか？ 昔はちょっと食べないでいれば痩せた、少し運動すれば痩せた。過去の自分の代謝の違いに戸惑いを隠せない方も増えていますね。 そこで今回は高齢者の方でも安心してダイエットを成功へと導いてくれるサプリメントの紹介です。 世の中にはダイエット...

高齢者の方で体幹トレーニングに興味のある方は意外と多いことを知っていますか？ 体幹とはカラダの軸を意味します。この軸をしっかり鍛えていくことで体調を崩しにくくなる免疫力や、多少の力ではバランスを崩さない軸力、身体そのものが熱を産生し血液循環を向上させる基礎代謝力アップなど様々なメリットがあります。 また今回は椅子に座り...

高齢者の皆様、お尻のストレッチは定期的にやられていますか？ お尻は人体の中でもかなら大きな筋肉であり、専門用語では大殿筋と言います。大殿筋は身体の機能回復に貢献するとともに高齢者の方に特有な身体の悩みを解決してくれますよ。 お尻は骨盤を支え、姿勢を整えます。そしてあらゆる不調にも影響してくることから常に柔らかくしておく...