高齢女性のトレーニング

高齢女性の方に多い尿漏れ。 ふとした瞬間や、咳、くしゃみでさえも尿漏れすることがあります。 女性の尿道は3㎝～4㎝に対して男性の尿道は12㎝程度あります。この違いから考えてみても女性のほうが尿漏れはしやすいことがわかります。 しかし加齢に伴って筋力低下になると尿漏れは起こりやすくなります。 その筋力が骨盤低筋群と呼ばれ...

高齢女性の悩みの一つにバストが垂れてくることが挙げられます。 加齢というのは実に厄介なもので、カラダのあらゆる機能が低下してきますよね。 昔はもっとメリハリのあるカラダだったのに今となってはたるんでしまっている。 特に胸は垂れやすく、見た目にもわかるほど変化が激しい部位の一つです。この状況をなんとか打破したい！ そんな...

高齢女性も足腰を鍛えてトレーニングをすることが大切と言われています。 近年の日本は超高齢化社会と言われていますよね。 これはどういうことか考えたことがありますか？まず高齢者の数が増えることは誰もがイメージがつくでしょう。 そこで問題となるのが介護問題、認知症の人が増えること、そして労働人口が減ることで、定年が引き上げら...

高齢を迎えると気になるのが筋力低下。 まだ大丈夫だけどそのうち自分自身も筋力低下によって歩けなくなるのではないか？と心配している人も多くいます。 そんな中、注目されているがスクワットです。 特に高齢女性の方はスクワットを習慣にするといいのです。よく筋力不足になると体操をしましょう。ストレッチをしましょう。カラダを定期的...

近年では日本の少子高齢化社会がますます発展しています。 高齢者の多くは健康に問題を抱えるとともに、介護、寝たきり、徘徊、認知症などあらゆる不安要素が取り巻いています。 健康に関して早い人は50代から足腰に不安を感じ始め、やがて歩けなくなることもあります。 80を超えてから急にガタがきた人もいます。 そんな中注目されてい...