高齢者の筋トレ基本 高齢者の健康づくりにジムが最適!まずはジムの種類を知ろう! 2019年5月3日 近年高齢者世代のスポーツジム需要が増えてきました。 日本のフィットネス人口は3%とここ10年以上低迷していますが、わが国の少子高齢化や、医療の発展に伴う人生100年時代に突入する今、危機感を感じて利用者が増えてきています。 そもそも高齢者の健康づくりにジムは最適なのでしょうか? 結論から言うと、60代を超えたあたりから...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 歩き続けるにはふくらはぎの筋トレが重要?筋肉を鍛えて健康体へ 2018年10月2日 高齢者の方で年々、年齢を重ねるうえで体力の消耗を感じる方は多いですよね。 まだ歩けるうち花とも言いますが、本当に何もしなければ歩けなくなってしまうものです。 一度歩けなくなるとリハビリや動くことさえも億劫になります。ただし希望もあります。それは毎日少しでもいいのでふくらはぎを鍛えてください。 今現在歩くことに不便を感じ...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 筋トレと睡眠の関係とは?高齢者も寝具にこだわろう! 2018年9月16日 高齢者の方で普段から筋トレを行っている人には朗報です。 今行っている筋トレの効果が2倍になるとしたら…それには毎日の日課である睡眠と深く関係しています。 睡眠時間は長くても、質が悪い方や、そもそも睡眠時間が短い人はせっかくの筋トレが台無しです。 筋トレ効果を高める睡眠グッズや寝具についてもご紹介します。 筋トレと睡眠の...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 高齢者のふらつきは筋力が落ちたから?克服する筋トレ7選! 2018年8月3日 高齢者の中でふらつきを感じる人はどれくらいいらっしゃるでしょうか? ふらつくことでそのまま倒れてしまい、頭を打ったり、骨折に繋がることがあります。 ふらつきは病気が原因のこともありますが、根本的な筋力不足で発症することもあるのをご存知でしたか? 一番のリスクは最悪寝たきりになること。 寝たきりになると更なる筋力低下に繋...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選! 2018年7月13日 高齢者の方で筋トレを始められる方は増えています。その理由としては運動不足を解消したい、いつまでも快適で健康な身体でいたい。 そう思う方が多いです。しかし筋トレも奥深いものであり我流でやるとケガをしたり、効果がでないことがあります。 これではせっかくのモチベーションや時間がもったいないですよね。 だからこそお手本になるD...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 筋トレ初心者が使いたいグッズ7選!高齢者にもおすすめ! 2018年7月12日 高齢者の方でこれから筋トレを始めようと考えている人におすすめな筋トレグッズを紹介します。 筋トレグッズは主に自宅でやるトレーニングの効果を最大限引き出すために活用することが目的であり、道具を使わない筋トレに比べてバリエーションが増えます。 筋トレ初心者だからこそ使っていきたいグッズがいくつかあるので紹介していきたいと思...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 高齢者の筋トレを始める前に読むべき「本」5選! 2018年7月12日 これから筋トレを始めようと考えている高齢者の方も多いでしょう。 近年は少子高齢化に伴い、介護問題や医療保険の問題が浮上してきていますが、今後更にこの問題は増大していくでしょう。 今後高齢者の数が増えていくにつれて健康に十分気を付けたいものですよね。 今回は運動不足や筋力不足でこれから筋トレを始めようと考えている高齢者の...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 バランスボールの筋トレで高齢者も元気になる!7つの理由とは? 2018年7月11日 バランスボールを使った筋トレをこれから始めようと思う人も、すでに取り組んでいる人もバランスボールの特性を理解しトレーニングに活かすことが重要です。 バランスボールは高齢者の方には特におすすめなエクササイズグッズの一つ。 もし皆さんが普通の筋トレでは単調で飽きてしまう… 最近体力がなくなったのか、身体がよろける… バラン...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 高齢者が筋トレするとどんな意味がある? 2018年7月7日 近年日本では少子高齢化の速度が急激に早くなっており、2020年には人口の半分が50歳を超えるともいわれています。 つまりあと25年もすれば人口の半分は65歳以上となる超高齢化社会に突入するということで...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 知っておくべき!高齢者の筋トレにおける注意点まとめ 2018年7月4日 高齢者の方が筋トレをするうえで重要な注意点をまとめました。 特に若年者が中高年と違って筋肉や関節などが衰えていることは間違いありません。 つまり同じような理論や負荷で筋トレを行うとケガに繋がる恐れや血...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 バランスボールを使った高齢者の体幹筋トレ&体操17選! 2018年6月12日 皆さん転倒予防にどんな筋トレや運動、もしくは体操をしていますか? ガツガツ筋トレしている人もそうでない人もバランスボールを使った筋トレで転倒予防始めてみませんか? バランスボールはその名の通りただのボ...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 まずはこれ!高齢者の方がジムでやるべきトレーニングメニュー 2018年6月12日 最近体力の衰えを感じる、今後の将来に向けても身体を鍛えないといかんなッ! よし、スポーツジムに入会しよう! そして入会。というここまではよくあるパターンですね! しかし入ったはいいけど、何から取り組ん...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 今すぐやるべき!高齢者の筋トレは脳にいいこと沢山! 2018年6月11日 高齢者の方で筋トレする人ってどれくらいいらっしゃるんでしょうか? よくスポーツジムや市区町村が運営する体育館や施設に行く人はみかけますよね。 実際にジムに行く人って身体を動かしにいくように傍からみてて...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 今更だけど高齢者の筋トレはジムと自宅のどっちがいいの? 2018年6月10日 高齢者の方がこれからトレーニングを始めるうえで悩むことと言ったらジムに行ってやるべきなのか否か? ちょっと考えてみましょう! これから自宅でトレーニングをしていく習慣、もしくはジムでトレーニングをする...頑張るシニア応援隊
高齢者の筋トレ基本 下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋トレが話題!高齢者の強い味方 2018年6月1日 ふくらはぎとは? ふくらはぎは身体の最下位部に位置する非常に重要な働きをする筋肉です。筋肉の正式名称は下腿三頭筋と呼ばれます。下腿三頭筋はヒラメ筋、腓腹筋の総称でありこれらを一般的にふくらはぎと呼んで...頑張るシニア応援隊