高齢者の筋トレ基本の記事一覧
高齢者の健康づくりにジムが最適！まずはジムの種類を知ろう！
高齢者の筋トレ基本
高齢者の健康づくりにジムが最適！まずはジムの種類を知ろう！
近年高齢者世代のスポーツジム需要が増えてきました。 日本のフィットネス人口は3％とここ10年以上低迷していますが、わが国の少子高齢化や、医療の発展に伴う人生100年時代に突入する今、危機感を感じて利用者が増えてきています。 そもそも高齢者の健康づくりにジムは最適なのでしょうか？ 結論から言うと、60代を超えたあたりから...
歩き続けるにはふくらはぎの筋トレが重要？筋肉を鍛えて健康体へ
高齢者の筋トレ基本
歩き続けるにはふくらはぎの筋トレが重要？筋肉を鍛えて健康体へ
高齢者の方で年々、年齢を重ねるうえで体力の消耗を感じる方は多いですよね。 まだ歩けるうち花とも言いますが、本当に何もしなければ歩けなくなってしまうものです。 一度歩けなくなるとリハビリや動くことさえも億劫になります。ただし希望もあります。それは毎日少しでもいいのでふくらはぎを鍛えてください。 今現在歩くことに不便を感じ...
筋トレと睡眠の関係とは？高齢者も寝具にこだわろう！
高齢者の筋トレ基本
筋トレと睡眠の関係とは？高齢者も寝具にこだわろう！
高齢者の方で普段から筋トレを行っている人には朗報です。 今行っている筋トレの効果が2倍になるとしたら…それには毎日の日課である睡眠と深く関係しています。 睡眠時間は長くても、質が悪い方や、そもそも睡眠時間が短い人はせっかくの筋トレが台無しです。 筋トレ効果を高める睡眠グッズや寝具についてもご紹介します。 筋トレと睡眠の...
高齢者のふらつきは筋力が落ちたから？克服する筋トレ7選！
高齢者の筋トレ基本
高齢者のふらつきは筋力が落ちたから？克服する筋トレ7選！
高齢者の中でふらつきを感じる人はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ ふらつくことでそのまま倒れてしまい、頭を打ったり、骨折に繋がることがあります。 ふらつきは病気が原因のこともありますが、根本的な筋力不足で発症することもあるのをご存知でしたか？ 一番のリスクは最悪寝たきりになること。 寝たきりになると更なる筋力低下に繋...
高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選！
高齢者の筋トレ基本
高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選！
高齢者の方で筋トレを始められる方は増えています。その理由としては運動不足を解消したい、いつまでも快適で健康な身体でいたい。 そう思う方が多いです。しかし筋トレも奥深いものであり我流でやるとケガをしたり、効果がでないことがあります。 これではせっかくのモチベーションや時間がもったいないですよね。 だからこそお手本になるD...
筋トレ初心者が使いたいグッズ7選！高齢者にもおすすめ！
高齢者の筋トレ基本
筋トレ初心者が使いたいグッズ7選！高齢者にもおすすめ！
高齢者の方でこれから筋トレを始めようと考えている人におすすめな筋トレグッズを紹介します。 筋トレグッズは主に自宅でやるトレーニングの効果を最大限引き出すために活用することが目的であり、道具を使わない筋トレに比べてバリエーションが増えます。 筋トレ初心者だからこそ使っていきたいグッズがいくつかあるので紹介していきたいと思...
高齢者の筋トレを始める前に読むべき「本」5選！
高齢者の筋トレ基本
高齢者の筋トレを始める前に読むべき「本」5選！
これから筋トレを始めようと考えている高齢者の方も多いでしょう。 近年は少子高齢化に伴い、介護問題や医療保険の問題が浮上してきていますが、今後更にこの問題は増大していくでしょう。 今後高齢者の数が増えていくにつれて健康に十分気を付けたいものですよね。 今回は運動不足や筋力不足でこれから筋トレを始めようと考えている高齢者の...
バランスボールの筋トレで高齢者も元気になる！7つの理由とは？
高齢者の筋トレ基本
バランスボールの筋トレで高齢者も元気になる！7つの理由とは？
バランスボールを使った筋トレをこれから始めようと思う人も、すでに取り組んでいる人もバランスボールの特性を理解しトレーニングに活かすことが重要です。 バランスボールは高齢者の方には特におすすめなエクササイズグッズの一つ。 もし皆さんが普通の筋トレでは単調で飽きてしまう… 最近体力がなくなったのか、身体がよろける… バラン...