高齢者の体操

高齢者の方で肩の痛みを感じている人はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ 毎日の何気ない日常生活も億劫になり。 腕全体を上げることさえも怖くなってしまうことがありますよね。 これってひょっとして四十肩？五十肩？そもそも違いは何？と疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。 今回の記事ではそんな高齢者の方に多い肩の痛みの中で四十...

高齢者の方に多い冷え性。 冷え性になると寒くて寝つきが悪くなることがありますよね。何回も起きたり、なかなか寝付きにくくて結局十分な睡眠が確保できないといったケースが多々あります。 毎日良質な睡眠を確保することができれば健康寿命が伸びて、生涯現役でいつづけるための体力もついてくるのです。 今回はそんな冷え性に悩んでいる高...

高齢者の方で普段の運動不足が気になり体操を始めようかと考えている人もいるのではないでしょうか？ しかし本やネットでみて知識は増えるけど、肝心なやり方がよくわからないという方もいらっしゃいます。そこでおすすめなのがDVDです。 DVDはご存知の通り動画ですから動きが鮮明に見えるわけですね。そして解説もついていることからフ...

高齢者の方でこれから健康のために体操を始めようと考えている、または既に始めているけどなんとなく合っているのかわからない。 そんな方々のために体操の見識を深めるための5つの書籍を紹介します。 本を読むことで確実に体操の知識量ややり方が増えてくるでしょう。そして増えた知識を他の方にも教えてあげてくださいね。そうすればみんな...

ダンベル体操を知っていますか？ ダンベル体操は高齢者の方でもおすすめの体操です。ダンベルを使うことで適度な負荷がかかり筋肉の発達に大きく貢献します。 特にダンベルは様々な重量があるので、設定もしやすいのが特徴。下は1kgから上は重たいものだと100kgまであります。 ただの体操に一工夫加えたダンベル体操のやり方と効果を...

高齢者の方で日頃からなんとなく疲れがたまってどうしようもないと感じている方は多いのではないでしょうか？ 疲れには様々な原因があります。 体操は適度な運動効果を得ることができるため疲れを解消することに繋...

高齢者の方で体操をやっている方は多いのではないでしょうか？ 目的は皆さん大きくとらえると健康のためですよね。人それぞれに多少変わるかもしれませんが、今回は腰痛予防に特化したタオル体操をご紹介します。 腰痛は一度発症すると厄介で何回もぶり返します。また高齢者の方にしてみると腰痛により歩くことが困難になることや、その延長線...

股間節は高齢とともに硬くなったり、痛みが出たりする部位ですよね。毎日歩くことを習慣にしていても股関節に痛みがあると歩くことさえも億劫になることはよくありますよね？ 同じコースを毎日同じ時間で歩けていたにも関わらずいつもより長く時間がかかる。そんなことはありませんか？それは股間節が弱ってきている証拠かもしれません。 今回...

高齢者の方におすすめなチューブを使った体操の紹介です！ ところで皆さんはチューブ体操がなぜいいのかご存知ですか？ まずはそのメカニズムや高齢者の方にどんな効果を与えるのかみていきましょう！ 本来チュ...

高齢者に多いボケ、俗に認知症とも言いますね。 認知症は一度発症すると完治する薬がまだみつかっていない病気です。 近年では認知症患者が急増していて家族の中にも親の認知症看病のために介護離職をしたりと経済的な問題も数多くあります。 そのような中で認知症予防に努めることや、身体を動かすこと自体が認知症予防に効果のあるといった...

すぐできる高齢者の効果的なタオル体操のやり肩を紹介します！ 高齢になってくると、気になるのが運動不足や、筋力低下。動かさないといけないとわかっていながらも動かせないのが人間ですよね。 そこでいかに簡...

高齢者になると、身体の衰えや筋力の衰えを気にし始めることが多くなりますよね。 そのような中で運動不足の方が多いのも事実です。 運動というと歩いたり、筋トレをしたりとったイメージが強いかもしれませんが、...