高齢者の皆様の中で毎日自転車に乗る習慣のある方はいらっしゃいますか？ 買い物に行く、近くの公民館に行く、スポーツ環境のある場所まで行く。 現に私の祖父は85歳まで自転車に乗ってゲートボールに出かけていました。 高齢になると顕著に出てくる足腰の衰え。皆さんは対策をしていますか？ウォーキングや水泳、スポーツジムに通って汗を...

高齢者の方で肩の痛みを感じている人はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ 毎日の何気ない日常生活も億劫になり。 腕全体を上げることさえも怖くなってしまうことがありますよね。 これってひょっとして四十肩？五十肩？そもそも違いは何？と疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。 今回の記事ではそんな高齢者の方に多い肩の痛みの中で四十...

高齢者の方に多い膝痛。 膝が痛くなると日常生活が本当に不便になりますよね。これまで何も問題のなかった階段や歩行動作、おまけにカラダのあちこちまでも痛くなるようなことはありませんか？ 特に高齢女性に多い傾向があるX脚。なぜこのような形に変形するのでしょうか？なぜX脚になると膝が痛くなるのでしょうか？このようなテーマに沿っ...

高齢になると筋力や体力が低下してすり足歩行になることがあります すり足は転倒の前兆とも呼ばれていて、高齢者の方に多く見受けられる歩き方の一つです。 そのまま放置しているとやがては歩いているときにつまづいて転倒し骨折、入院、寝たきり、認知症、徘徊など数々の負の連鎖を発症する可能性があります。 しかし今からでもすり足のリハ...

高齢者の方に多い腰痛。 朝ベッドから起き上がるときに痛みが発症する方は数多くいらっしゃいますよね。 この痛みが朝一に起こると本当に苦痛ですし、精神的なストレスにもなりかねません。 腰痛の原因のほとんどはよくわかっていないと言われます。 ただ、何もしないよりかは予防策、解消策として筋肉をほぐし鍛えたりすることは効果がある...

近年高齢者の誤嚥による窒息死が増えています。 カラダは年齢とともに衰えていくのは皆さん承知の通りだと思いますが、まさか飲み込む力まで衰えてしまうとは思ってもみないことです。 足腰の筋力低下などは歩いても疲れる、階段の上り下りが辛くなったなど多少実感することがあります。 しかし嚥下力は気づきにくいものです。 そしてお正月...

高齢になるにつれてカラダの節々が痛くなってくることがありますよね。 その中でも嫌になるのが膝の痛み。 膝が痛いと日常生活にも支障をきたします。 実は膝が痛くなる高齢男性は多いのです。ではなぜ膝が痛くなってしまうのでしょうか？またどうしたらこの痛みを早く解決できるのでしょうか？ 今回は膝の痛みを素早く解決してくれるおすす...

高齢女性の方に多い尿漏れ。 ふとした瞬間や、咳、くしゃみでさえも尿漏れすることがあります。 女性の尿道は3㎝～4㎝に対して男性の尿道は12㎝程度あります。この違いから考えてみても女性のほうが尿漏れはしやすいことがわかります。 しかし加齢に伴って筋力低下になると尿漏れは起こりやすくなります。 その筋力が骨盤低筋群と呼ばれ...

高齢女性の悩みの一つにバストが垂れてくることが挙げられます。 加齢というのは実に厄介なもので、カラダのあらゆる機能が低下してきますよね。 昔はもっとメリハリのあるカラダだったのに今となってはたるんでしまっている。 特に胸は垂れやすく、見た目にもわかるほど変化が激しい部位の一つです。この状況をなんとか打破したい！ そんな...

高齢女性も足腰を鍛えてトレーニングをすることが大切と言われています。 近年の日本は超高齢化社会と言われていますよね。 これはどういうことか考えたことがありますか？まず高齢者の数が増えることは誰もがイメージがつくでしょう。 そこで問題となるのが介護問題、認知症の人が増えること、そして労働人口が減ることで、定年が引き上げら...

高齢を迎えると気になるのが筋力低下。 まだ大丈夫だけどそのうち自分自身も筋力低下によって歩けなくなるのではないか？と心配している人も多くいます。 そんな中、注目されているがスクワットです。 特に高齢女性の方はスクワットを習慣にするといいのです。よく筋力不足になると体操をしましょう。ストレッチをしましょう。カラダを定期的...

歩けるようになるためにリハビリや工夫をしている人は多くいらっしゃると思います。 今現在、歩くことが難しい方、リハビリやトレーニングをしてもなかなか歩けるようにならない。 皆さんは普段からどんなことを意識して鍛えているでしょうか？ 実は足の裏を鍛えることで歩けるカラダを手に入れることはできるのです。生涯現役でいたい、自分...

近年では日本の少子高齢化社会がますます発展しています。 高齢者の多くは健康に問題を抱えるとともに、介護、寝たきり、徘徊、認知症などあらゆる不安要素が取り巻いています。 健康に関して早い人は50代から足腰に不安を感じ始め、やがて歩けなくなることもあります。 80を超えてから急にガタがきた人もいます。 そんな中注目されてい...

高齢者の方に多い冷え性。 冷え性になると寒くて寝つきが悪くなることがありますよね。何回も起きたり、なかなか寝付きにくくて結局十分な睡眠が確保できないといったケースが多々あります。 毎日良質な睡眠を確保することができれば健康寿命が伸びて、生涯現役でいつづけるための体力もついてくるのです。 今回はそんな冷え性に悩んでいる高...

高齢者の方で年々、年齢を重ねるうえで体力の消耗を感じる方は多いですよね。 まだ歩けるうち花とも言いますが、本当に何もしなければ歩けなくなってしまうものです。 一度歩けなくなるとリハビリや動くことさえも億劫になります。ただし希望もあります。それは毎日少しでもいいのでふくらはぎを鍛えてください。 今現在歩くことに不便を感じ...