高齢女性の方に多い尿漏れ。 ふとした瞬間や、咳、くしゃみでさえも尿漏れすることがあります。 女性の尿道は3㎝～4㎝に対して男性の尿道は12㎝程度あります。この違いから考えてみても女性のほうが尿漏れはしやすいことがわかります。 しかし加齢に伴って筋力低下になると尿漏れは起こりやすくなります。 その筋力が骨盤低筋群と呼ばれ...

高齢女性の悩みの一つにバストが垂れてくることが挙げられます。 加齢というのは実に厄介なもので、カラダのあらゆる機能が低下してきますよね。 昔はもっとメリハリのあるカラダだったのに今となってはたるんでしまっている。 特に胸は垂れやすく、見た目にもわかるほど変化が激しい部位の一つです。この状況をなんとか打破したい！ そんな...

高齢女性も足腰を鍛えてトレーニングをすることが大切と言われています。 近年の日本は超高齢化社会と言われていますよね。 これはどういうことか考えたことがありますか？まず高齢者の数が増えることは誰もがイメージがつくでしょう。 そこで問題となるのが介護問題、認知症の人が増えること、そして労働人口が減ることで、定年が引き上げら...

高齢を迎えると気になるのが筋力低下。 まだ大丈夫だけどそのうち自分自身も筋力低下によって歩けなくなるのではないか？と心配している人も多くいます。 そんな中、注目されているがスクワットです。 特に高齢女性の方はスクワットを習慣にするといいのです。よく筋力不足になると体操をしましょう。ストレッチをしましょう。カラダを定期的...

歩けるようになるためにリハビリや工夫をしている人は多くいらっしゃると思います。 今現在、歩くことが難しい方、リハビリやトレーニングをしてもなかなか歩けるようにならない。 皆さんは普段からどんなことを意識して鍛えているでしょうか？ 実は足の裏を鍛えることで歩けるカラダを手に入れることはできるのです。生涯現役でいたい、自分...

近年では日本の少子高齢化社会がますます発展しています。 高齢者の多くは健康に問題を抱えるとともに、介護、寝たきり、徘徊、認知症などあらゆる不安要素が取り巻いています。 健康に関して早い人は50代から足腰に不安を感じ始め、やがて歩けなくなることもあります。 80を超えてから急にガタがきた人もいます。 そんな中注目されてい...

高齢者の方に多い冷え性。 冷え性になると寒くて寝つきが悪くなることがありますよね。何回も起きたり、なかなか寝付きにくくて結局十分な睡眠が確保できないといったケースが多々あります。 毎日良質な睡眠を確保することができれば健康寿命が伸びて、生涯現役でいつづけるための体力もついてくるのです。 今回はそんな冷え性に悩んでいる高...

高齢者の方で年々、年齢を重ねるうえで体力の消耗を感じる方は多いですよね。 まだ歩けるうち花とも言いますが、本当に何もしなければ歩けなくなってしまうものです。 一度歩けなくなるとリハビリや動くことさえも億劫になります。ただし希望もあります。それは毎日少しでもいいのでふくらはぎを鍛えてください。 今現在歩くことに不便を感じ...

高齢者の方で健康に気を使い始め、ジムや体操、毎日に散歩に出かけるなどといった習慣を持っている方は多いのではないでしょうか？ 実際に病気にかかってから運動するようになった。運動の大切さはわかっているけどどうにもカラダが動かない。 そんなときはトレーニングウェアから選んでみてはどうでしょうか？ 既にトレーニングを日常的にさ...

近年の日本は少子高齢化社会が問題となっており、年金、介護、医療保険等あらゆることがあります。 これらの問題は健康に関係しているものがほとんど。それに便乗して多くの高齢者の方は自身の健康問題に直面しており、トレーニングを始められる方や、体操をされる方も増えました。 そして世の中は便利になり、日本は特に食べ物には苦労しない...

高齢者の方で筋トレしているけど特にサプリメントを飲んでいない人は必須な情報です。 皆さんはアミノ酸という言葉を聞いたことがありますか？ アミノ酸は身体で合成されるアミノ酸と身体では合成されない必須アミノ酸に分けられます。 特にこの身体で合成されない必須アミノ酸をBCAAとも呼びます。 よくBCAAを飲んでトレーニングを...

高齢者の方は昔に比べて体力も筋力も低下しているように感じるのではないでしょうか？ 特に高齢になると筋力低下を著しく感じ、何か対策を打たねば…と思うものです。 そしてジムに通ったり、自分で筋トレを始める方も多くなりました。 日本の高齢化はますます増える一方で介護問題や医療保険、年金問題は尽きません。せめて自分の身体だけは...

高齢者の方で普段から筋トレを行っている人には朗報です。 今行っている筋トレの効果が2倍になるとしたら…それには毎日の日課である睡眠と深く関係しています。 睡眠時間は長くても、質が悪い方や、そもそも睡眠時間が短い人はせっかくの筋トレが台無しです。 筋トレ効果を高める睡眠グッズや寝具についてもご紹介します。 筋トレと睡眠の...

これから寒くなる時期になりますよね。 すっかり全国的にも気温が下がりようやく秋を感じる季節になりました。 これから過ごしやすくなるとともに高齢者の方が心配になるのは身体の冷えではないでしょうか？ 冷え性は末端冷え性など手足の先が冷える症状が代表的ですよね。身体が芯から冷えるのは辛いものです。関節や筋肉までもが冷えること...

近年では高齢者の方もトレーニングを始めている方が多くなってきました。 日本は高齢化がますます進む国です。介護問題や人手不足など深刻な問題は次々と出てきます。 しかしながら高齢者の方も自分自身の健康に気を使いはじめ、トレーニングを自主的に行う方やジムに通う方もいます。 身体を鍛えることは将来の健康に投資をすることですね。...